Wyjaśniamy, jak smartwatch mierzy sen i dlaczego to przydatna funkcja. Pomiar tętna podczas snu może wiele powiedzieć o jego jakości. Dowiedz się, jak lepiej wypoczywać dzięki nowoczesnej technologii.

Sen jest bardzo ważny dla ludzkiego organizmu. Jakość snu odbija się na funkcjonowaniu w ciągu dnia. Osoby wyspane mają więcej energii, są odporniejsze na stres i mniej podatne na szkodliwe bodźce. Chcesz wiedzieć, jak smartwatch mierzy sen i jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce? Odpowiadamy!

Smartwatch może monitorować sen dzięki aplikacji

Każdej nocy sen może wyglądać inaczej. Wyróżnia się sen głęboki oraz sen płytki – każdy z nich ma inną charakterystykę i daje odmienne efekty. Chcąc dobrze wypocząć, trzeba zapaść w sen głęboki. Skąd wiedzieć, że spało się takim właśnie snem? Można wykorzystać informacje gromadzone przez inteligentny zegarek.

Mając zegarek na nadgarstku, można mierzyć jakość, długość i typ snu. Ale jak smartwatch mierzy sen? Urządzenie wykorzystuje do tego dwie funkcje – pulsometr oraz akcelerometr. Wyniki wykazane przez obydwie funkcje można sprawdzać bezpośrednio na zegarku lub przy pomocy aplikacji na smartfona.

Jak działa monitor snu w zegarku?

Pierwsza funkcja monitoringu snu opiera się na mierzeniu pulsu. Tętno w trakcie snu zwalnia. Warto dbać o dobrą jakość snu, ponieważ regeneracja jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania. Smartwatch jest także wyposażony we wbudowany akcelerometr. Wykrywa on wszelkie ruchy zegarka, monitorując, jak jego właściciel porusza się podczas snu.

Zastosowanie obu urządzeń pozwala określić fazę snu, a także rejestrować przebudzenia – ich długość, częstotliwość i intensywność. Na podstawie tych danych można określić, czy trzeba wprowadzić jakieś zmiany w higienie snu.

Jak włączyć funkcję monitoringu snu w zegarku?

Chcąc włączyć funkcję monitorowania snu, należy odnaleźć odpowiednie ustawienie w zegarku. Warto zadbać o to, żeby bateria była naładowana. Wówczas wyniki będą cechowały się wysoką dokładnością. Zegarek zarejestruje moment przebudzenia i prześle wszystkie dane do aplikacji na telefonie. Ruchliwość podczas poszczególnych faz jest różna, dzięki czemu w przybliżeniu zegarek określi, ile trwają fazy głębokie, a ile fazy płytkie. 

Informacje o tym, jak smartwatch mierzy sen, pozwalają badać m.in. higienę wypoczynku oraz jego efektywność. Warto wiedzieć, jak działa monitoring snu w zegarku, żeby móc zaufać tej funkcji.

Czy warto posiadać zegarek monitorujący sen?

Prawidłowe monitorowanie snu za pomocą za pomocą zegarka pozwala ocenić, czy sen głęboki i płytki jest w stanie zapewnić odpowiednią regenerację. Wbudowane funkcje smartwatcha, takie jak akcelerometr oraz pulsometr, dostarczają niezbędnych informacji o jakości snu. Z funkcji zegarka można korzystać także do pomiaru natlenienia krwi, spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze czy monitorowania tętna. 

Do pełnego wykorzystania możliwości, jakie daje smartwatch, potrzebna będzie wydajna bateria. Warto poszukać informacji o tym, jaki smartwatch wybrać – powinien on cechować się rozbudowanym trybem sportowym. Nawet miarowy i spokojny, ale nadal aktywny wypoczynek ma pozytywny wpływ na jakość snu.

Monitor snu w smartwatchu czy opaska – co wybrać?

Wiedząc już, że sen dzieli się na dwie fazy, warto rozpocząć pomiar snu. Jakie urządzenie wybrać? Wiedza na temat parametrów pozwala określić, czy ilość codziennej aktywności jest odpowiednia. Dzięki wiedzy na temat tego, jak smartwatch mierzy sen, można zaplanować program treningowy, wiedząc, których kilku czynników nie można pomijać podczas monitoringu czynności życiowych. Opaski także pozwalają na monitorowanie niektórych funkcji, ale zegarki są o wiele bardziej rozbudowane.

Jak smartwatch mierzy sen i jego fazy?

Na podstawie ruchów i tętna zegarek jest w stanie określić, jak długo trwały poszczególne fazy. Są to wprawdzie szacunkowe informacje, które wynikają z liczby poruszeń w ciągu nocy, ale cechują się dużą precyzyjnością. Zegarek to nie tylko czasomierz, ale też uniwersalne narzędzie, które posiada liczne dodatkowe funkcje.

Nowinki technologiczne służą nie tylko rozrywce. Brak ruchu, zła dieta i kiepska jakość snu to najczęstsze problemy współczesnych chorób cywilizacyjnych i recepta na problemy zdrowotne. Warto więc monitorować długość i jakość snu, przebieg poszczególnych faz oraz liczbę wybudzeń. Na tej podstawie można podjąć kroki, które pozwolą poprawić jakość życia.